All for Joomla All for Webmasters

email messages support@tennisan.com         КОНТАКТЫ

Загрузка...

Теннис

Теннисные травмы

В этом разделе мы расскажем о нашем опыте борьбы с самыми распространенными теннисными травмами

Теннисный локоть

В этой статье мы расскажем вам о нашем способе решения такой известной массовой проблемы как теннисный локоть или эпикондилит. Мы не будем вдаваться медицинскую часть этой проблемы это очень хорошо сделал доктор Карпинский в своём видеоролике. Мы же расскажем о нашем тренажере который так и называется Локосан и покажем, как его использовать. Вот так просто он выглядит.

1DSC00153 295x295

При желании его можно сделать самому. Этот тренажер Имеет прекрасную статистику это связано с простотой и эффективностью его применения. Вот просто все оценили его эффективность как лучшее из всего что они пробовали никакие гантели полки с веревками не сравнится по эффективности тренажер с нашим тренажером принцип его действия заключается в том что для устранения болевого синдрома вам нужно обеспечить усиленное кровоснабжение этой зоны. Для этого вы должны заставить работать все мышцы этой области это достигается реверсивное работой вашего запястья на сжимание теннисного мяча и растягивание резины проходящий сквозь него и надетой вам на пальцы. Ещё раз повторю очень важна именно реверсивная работа ваших сгибателей и разгибателей именно такой режим наиболее эффективен для восстановления тканей. Вы не будете носить гантели или полки с веревками в кармане а тренажер ЛокоСАН – вполне.

Дело в том что в период восстановления необходимо по нескольку раз в день выполнить подходы к этим упражнениям в самых разных сочетаниях. Как видите упражнения простые, и вы легко можете делать это когда угодно и где угодно. Опыт применения этих тренажеров показывает что практически все добиваются устранение острой фазы этой болезни и перевод ее в стадию ремиссии. То есть в вялотекущую хроническую форму, когда «слегка болит но почти не мешает»

Для того чтобы полностью решить проблему теннисного локтя необходимо устранить причину, а ею безусловно является неправильное ударная техника. Чаще всего теннисный локоть появляется при попытке увеличитьть силу подачи или одноручного бэкхенда. Это т.н. латеральный эпиндиколит. Общая ошибка при этом заключается в том что мы пытаемся усилить эту удары за счёт дополнительной работы сгибателей и разгибателей запястья. Самый пик этих нагрузок приходится на фазу проводки, то есть контакта ракетки с мячом. Именно тогда на эти напряженные мышцы приходится основные воздействия вибрация от струн ракетки.

Путь нормализации техники это исключение работы лишних напряженных звеньев прежде всего запястья, локтя из ударной цепочки в фазе контакта. А также правильное распределение этапов напряжение расслабление исполнительных мышц ударной цепочки. Эти мышцы-приводы не должны создавать какую-то дополнительную скорость мяча, и траекторию удара, а работает стабильно и надежно в общей биомеханической цепочке удара.


 

Посмотрите как корректируют технику подачи Шалва Джанашия с использованием тренажера Теннисан - Универсал (2.00 мин. на этом видео). Его задачей было добиться полного распрямление локтя на подаче, с чем он по его собственному отзыву вполне успешно справился. Обратите внимание на начальные движения (это очень важно) - Шалва делает их замедленно и расслабленно. Ему нужно получить наиболее эффективное положение ракетки на мяче и наиболее правильный путь движения ракетки к мячу. А добившись этого, можно усиливать удар, приучая тело к нему. Михаил Барков демонстрирует упражнения, отметьте как Михаил Уверенно, четко и стабильно создает траектории этих ударов, предварительно подготовить базу ногами.

Иными словами в нужный момент у вас должны быть напряжены только нужные группы мышц. Эти участки напряжения активируется как волна от стоп через все ваше тело до участка концентрации энергии удара участка проводки мяча. Соответственно, вам нужно научиться этой волне, научиться держать расслабленное равновесие корпуса, научиться создавать эффективную и чистую траекторию проноса ракетки в мяч. Вам также необходимо овладеть умением отключать излишнее несвоевременное напряжение ваших мышц научиться завершать эту волну активаций мышц, корректно выходить из удара.

Для этой же цели служит наш тренажер НетСАН (Универсальная Стенка-Сетка). Он позволяет создать условия хав-корта, условия, когда у вас есть возможность играть максимально расслабленно и правильно.

Итак, проблема теннисного локтя имеет решение это решение в ваших руках. Устраните эту боль и играйте в теннис многие годы.

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

Подробнее ...

Работа над ошибками

В этом разделе мы постараемся ответить на все Ваши вопросы, касающиеся как технологических и конструктивных особенностей нашей продукции, так и особенностей методики тренировок.

Отдельно будут рассмотрены технические ошибки при выполнении различных теннисных элементов игры. Если Вы присылаете нам свое видео, указывайте, пожалуйста, допустима ли публичная демонстрация этого видео на нашем сайте.

Тренажеры «Теннисан». Рекомендации и отзывы.

В январе 2014 года исполнилось два года с момента выпуска первой промышленной партии тренажеров «Теннисан». В этой статье подводятся итоги того, что сделано за эти годы и что планируется сделать в ближайшем будущем.

Прежде всего, рекомендуем к просмотру наши новые видеоролики:

1. Тренировки детей и взрослых спортсменов высокого уровня.

2. Работа над техникой - все типы ударов на одном тренажере

3. Групповые тренировки с использованием тренажеров:

Основная работа шла по двум направлениям:

  1. Получение конструкции, обеспечивающей максимальную натуральность теннисного удара, с одновременным повышением долговечности основных ударных узлов тренажера.
  2. Сбор и систематизация методической информации от тренеров и спортсменов для построения наиболее оптимальных режимов тренировок с использованием тренажеров «Теннисан».

За этот период окончательно сформировались три наиболее востребованных модели: Теннисан - Т, Теннисан - Универсал, Теннисан - Комплекс. Из последних изменений отметим переход на стальную возвратную пружину, использование как телескопических, так и моноразмерных, но утяжеленных ножек. Большим шагом вперед стало использование гибкого полотна новой конструкции. Это позволило в 3 раза увеличить ударный ресурс тренажера и практически снять ограничения на силу удара. На представленном видеоролике вы можете увидеть пример исполнения сильных ударов взрослыми теннисистами высокого уровня. Опыт эксплуатации подтвердил также, что одним из главных достоинств этого тренажера являются мобильность, легкость (от 5 до 12 кг в зависимости от комплектации) и простота сборки, что позволяет легко справляться с эксплуатацией этих спортивных снарядов даже детям.

Однако, если требуется утяжелить тренажер для большей устойчивости, в конструкции предусмотрена возможность крепления любого дополнительного веса или фиксация к полу с помощью отверстия с резьбой в нижней части основания.

Методики и рекомендации по тренировкам.

Прежде всего – то, что касается детских тренировок на этапе начальной постановки техники.

Самое главное – подтвердилась эффективность использования тренажеров для маленьких – от 3-х лет детей. Однако это использование имеет ряд важных ограничений.

Нужно четко представлять, что само понятие «тренировка» к этому возрасту просто не применимо. Любое принуждение к занятиям теннисом должно быть исключено, тренажер должен стать одной из игрушек. Пусть дети играют, когда хотят, лучше всего устраивать мини-конкурс среди нескольких детей – у кого лучше получится. Проверено - детям скучно подолгу работать на тренажере, поэтому оптимальный вариант - малыми дозами, но регулярно, такой вариант очень эффективен. Важен игровой подход, конкуренция.

Но что же мы должны получить, используя этот тренажер для самого начального обучения?

Самое первое, простое и нужное – добиться правильной (не экстремальной хватки). Обычно на это уходит от недели до месяца. Ребенку достаточно показать один раз, а затем несколько занятий проследить, чтобы хватка не сползала от границ восточной - полузападной.

Следующее шаги – и детские тренеры рекомендуют начинать работу над этим одновременно с работой над хваткой -

  1. Правильный подход к мячу с контролем центра тяжести на мягких, полусогнутых ногах, с опорой на переднюю часть стопы. Вес тела должен перетекать на опорную ногу, вкладываясь в удар. Категорически избегать отваливания от мяча!
  2. Ускорение в фазе выноса головки ракетки через низ к мячу. В момент контакта с мячом скорость на головке ракетки максимальна.
  3. Точное (это важно!) попадание центром головки ракетки по мячу. Основа "чистой" техники - контроль и чувство центра струнной поверхности ракетки. Развивайте это с самого начала тренировок, тренажер дает Вам эту возможность.

На что нужно обратить особое внимание при начальной постановке техники:

1. Постоянный зрительный контроль за мячом от начала подготовки к удару и до завершения удара.

2. Правильный компактный раскованный замах через верх с поворотом плеч. Вторая рука участвует в замахе, находясь на горловине ракетки до момента окончания разворота плеч.

3. Правильная траектория удара по эллипсу через низ к мячу торцом ручки вперед с заносом ракетки за плечо.

4. Уверенная проводка строгим запястьем мяча по линии удара вперед-вверх. Запястье не подвижно при контакте с мячом, надежно встречает и проводит мяч. Удары с вращением также можно отрабатывать, тренажер позволяет выполнять это движение за счет пронации запястья.

Важно: Добиться расслабления тех групп мышц, которые не участвуют в отдельных фазах удара.

К примеру – при подготовке к удару ногами, замахе плечевой пояс, запястье, предплечье полностью расслаблены.

В процессе обучения рекомендуется замедленное исполнение – это помогает почувствовать и запомнить каждую фазу удара. Сила удара на начальном этапе не важна, важны правильная хватка, свобода, раскованность, контроль баланса, управление ударом ногами. Сила обязательно придет позже, как следствие правильной техники.

Рекомендации по работе над подачей, смэшем.

(описание для правшей, для левшей все тоже в зеркальном отражении)

1. Почувствовать полноценную работу ног при подаче, от полного расслабления через несколько легких прыжков с дальнейшим сгибом в коленях к пружинящему выбросу тела вверх вперед. все это происходит синхронно с подбросом мяча (имитацией) и разворотом плеч. Важно контролировать центр тяжести и равновесие на всем движении.

2. Почувствовать расслабление в плечах по линии левая рука-плечи-правая рука. Расправьте плечи, почувствуйте этот раскованный замах и захлест ракеты за спину для петли. Теперь есть возможность проделывать это движение медленно, никуда не торопясь, овладейте его естественностью. Максимум энергии в плечевой зоне можно получить, только предварительно расслабив все мышцы и связки этой зоны.

3. Привыкните к положению полного выпрямления ног – тела - руки в момент контакта с мячом. Вы должны почувствовать эту ось - левая нога – тело - правая рука, и убрать всю лишнюю зажатость и скованность из этой оси. Тянитесь к мячу буквально на носке, выпрямляй полностью тело-руку, мяч должен лечь в центр головки ракеты (это важно). Обратите внимание на состояние локтя в момент контакта с мячом. Он должен быть полностью выпрямлен.

4. Смотрите не просто на мяч при контакте, а даже в саму точку контакта на мяче. Мысленно представьте траекторию, по которой полетит мяч от точки контакта и до корта. Не опускай голову после покидания мяча ракетки - нарушите баланс.

5. Овладейте строгостью работы запястья, здесь происходят основные ошибки. Почувствуйте жесткость в запястье при контакте с мячом и последующей проводке мяча. Не допускайте потери контроля над кистевым суставом в момент контакта и во время проводки - это очень важно! Можно тренировать и подачу с вращение за счет пронации запястья, тренажер это позволяет.

После проводки мяча дайте ракетке свободно вернуться вниз к бедру без разрыва движения и без резкой остановки по правильной траектории.

Подброс можно тренировать отдельно, а можно стоя рядом с тренажером, подбрасывая мяч примерно на высоту расположения тренажерного мяча. Не пренебрегайте тренировкой подброса. Уделите 5-10 минут в день этому элементу. Исполняйте подброс расслабленно, но в заданную точку, совмещая это движение с сначала просто с разворотом плеч, а затем и подъемом руки с ракеткой. На сайте в разделе "Подача" и на обучающем диске есть много информации по работе над подачей.

Оптимальный режим для тренировки подачи, смэша - ежедневные тренировки по 2-3 раза в день, минут по 5 каждый подход. В начале – расслабленное замедленное, но правильно-равномерное движение через все контрольные точки с точным попаданием в мяч центром ракетки. В процессе этих подходов не нужны сильные удары, гораздо важнее правильность, равновесие, расслабленность, точность. Сила придет вместе с правильностью.

В этом смысле полезнее месяц работать по 15-20 мин 2-3 подхода в день, чем неделю по часу в день. Здесь работает правило 80/20: 80% эффекта от тренировки приходит в течение первых 20% времени этой тренировки.

Что дает нам использование тренажера – сокращение тяжелых, трудоемких и дорогих «набивочных» часов. Теперь у Вас есть возможность прийти к пониманию и овладению теннисной техникой гораздо более легким путем.

Вот только некоторые отзывы и советы, которые мы получили от профессиональных игроков, тренеров и родителей:



Ш. Джанашия (м.с., победитель российских и международных соревнований, Член сборной команды РФ, Член сборной команды Davis Cup)

В первую очередь, благодаря работе на тренажере над подачей, появилось ощущение «полного выпрямления». Этого очень тяжело добиться, тяжело следить когда просто работаешь над подачей. Тренажер помог почувствовать правильную динамику в подаче. попадание ракетки точно в мяч, тем самым повышая точность и процент попадание в дальнейшем.

В связи с тем, что у меня он использовался для реабилитации после травмы (локоть), было очень удобно разбивать подачу по фазам, тем самым убирая лишнюю нагрузку ,но в тоже время выполнять качественный удар по мячу. По времени работы с тренажером: если это реабилитация – то 4 раза в неделю по 30 минут на первое время хватит. Далее можно увеличивать до 5-6 раз. Если работать на совершенствование – то использовать тренажер перед каждой тренировке на разминке или если это подача - ставить тренажер рядом и чередовать удары по тренажеру и подачу с корзины


А. Коровин, тренер (Ставропольский край)

Тренажер значительно облегчил мне работу с маленькими детьми в начальный момент. Дети значительно быстрее схватывают начальную технику, и гораздо быстрее могут начинать играть в теннис.


М. Барков, тренер (вице-чемпион Европы по теннису, Волжский)

Мы используем тренажер для разминки, чтобы дети почувствовали правильный удар перед основной тренировкой, это позволяет им быстрее избавиться от технических ошибок.


В. Новиков, тренер (г. Магнитогорск).

Оценил бы пользу от работы с тренажером на начальном этапе по экономии времени, как двукратную. Т.е . в два раза меньше требуется времени на освоение технических элементов.


Тигран Курдиян (Великобритания Лондон) Продвинутый теннисист.
Tigran Kurdiyan (UK)  

I was fortunate enough to have stumbled on the tennisan web site while searching for a home device for honing my technical tennis skills. This ingenious device is an incredibly useful tool for improving one's technic and it is virtually unbreakable thanks to its simple yet clever design. You might ask: why not just stand in front of a mirror and imitate tennis shots, why do you need tennisan? Answer: this device provides you with feedback - if your swing movement is correct and you strike the ball with your racket's sweet spot, the ball (secured on a sort of flexi-cable) will bounce forward in a smooth semi-circle and then bounce back. If you hit it incorrectly the ball's trajectory will be irregular and it will not move the same distance, with the same amplitude. I cannot stress enough how important that is for your brain to enable it to make small adjustments and improve your swing movement and therefore your game. In my view, this sturdy device is an as yet untapped source of hacking tennis. I bet coaches all over the place will realise before long how this machine can shorten the time it takes to build and perfect a student's tennis technic. Finally, tennisan is fun, fun, fun - put it in your study, in your bedroom,in your garden - anywhere where it sits in your line of sight, so that, almost unconsciously you pick your racket and whack that ball a few times day after day. You will see the results soon. Tennisan can be used by kids and adults alike and you can adjust it to the desired height and angle. Delivery and customer service deserves a special mention. I live in the UK and yet delivery from Russia to the UK took only a couple of weeks. Andrey Strigunov of Tennisan was super helpful and even held a skype call with me to share tips and general kids tennis training advice regarding how best to start my baby daughter on tennis. Note that I am an advanced level player, so if even I find tennisan useful, the more so will beginners and intermediates. This is an investment into your and your kids healthy development,whether you are looking for a bit of active recreational passtime or whether you are performance orientated and are aiming to seriously improve your game. It is well worth the money, in my view.

Испытав в детстве полезность ручных "крутилок" для отработки теннисных ударов, долго искал по интернету нечто подобное. Тренажер Теннисан намного превосходит по всем параметрам и крутилки моего детства и все теннисные тренажеры,что я с тех пор видел. Простой в обращении, эффективный и надежный, он как раз то,что нужно занятому человеку который хочет поддерживать в кондиции свою теннисную технику. Не надо бежать на корты, искать партнера или стенку, достаточно установить Теннисан у себя в комнате и положить рядом ракетку. Работает принцип "замусоливанья глаза", тот же принцип что срабатывает при нахождении коробки конфет у вас под носом - конфеты оказываются съеденными в рекордный срок. Так и с тренажером Теннисан: нет да нет, он вам попадается на глаза, вы подходите, берете ракетку и наносите несколько ударов. Таким образом, сами того не замечая вы шлифуете свою технику. Кстати, совершенно необязательно оставаться при этом статичным. Если вы располагаете хотя бы парой метров дополнительного пространства вы можете при желании выполнять мини-версию челночного бега или упражнение "восьмерка", перемежая это с выполнением ударов по тренажеру. Я заказал комплексную версию, те фактически два тренажера,один для малышки дочки, другой для себя и жены. Отдельно хочу отметить высокое качество выполнения моего заказа. Все мои просьбы относительно комплектации были учтены, тренажер был мне доставлен в максимально короткий срок и это при том, что живу я в Великобритании. Андрей Стригунов был столь добр, что даже провел со мной консультацию по скайпу, объяснив некоторые нюансы сборки и дав советы по игре в целом почерпнутые из его богатого теннисного опыта. Видно что человек настоящий энтузиаст своего дела, от души придумавший и воплотивший гениальную разработку. Теннисан это одна из тех редких вещей, что качественно изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Это инвестиция на годы для вас и ваших детей. Настойчиво рекомендую!


А. Карнаухова (теннисная мама, г.Тюмень)

Значительно стабильнее стала подача, удалось поднять турнирные результаты, выиграть несколько теннисных турниров.


С. Бебия (тренер р. Абхазия)

У нас дефицит кортов в зимний период. С помощью тренажеров мне удалось обеспечить продолжение тренировок в условиях ограниченных помещений, дети не потеряли форму и не откатились в технике за «холодный» сезон.


А. Латошкин (игрок вет-тура, г.Москва)

Подача всегда была моим слабым местом. С помощью тренажера я смог в домашних условиях значительно стабилизировать этот элемент.


А. Рыбкин (детский тренер, г. Москва)

Ваш тренажер позволяет наиболее просто и эффективно организовать тренировочный процесс, как для начинающих спортсменов, так и для спортсменов, имеющих определенный уровень игры. С помощью этого тренажера можно просто и понятно показывать и отрабатывать все основные удары в теннисе.


А. Галимов (тренер, г. Москва)

С помощью тренажера работали над отдельными элементами и над подачей - удар в верхней точке с выпрыгиванием в корт. Хорошо использовали для отработки второй подачи с вращением, для закрепления моторики движения - легкие, короткие движения.


В. Иванов (тренер, Краснодарский край)

Теперь не нужно изобретать способы подвеса мяча под потолок, для тренировки подачи у детей, тренажер заменяет все эти самоделки. Очень удобен для детей для постановки техники.


И. Голик (теннисный папа, Украина, Львов)

Конструкция тренажера позволяет совершенствовать теннисную технику. Причем необязательно выполнять сильные удары, для этого есть корт, здесь важнее правильность исполнения.




Выражаем благодарность за предоставленные отзывы, рекомендации и видео:

Ш. Тарпищев, В. Всеволодов, В. А. Солнцев, С. Романов, А. Бескоровайный, М. Барков, Ш. Джанашия, М. Шеремет, В Калмыков, И. Дорохин, А. Рыбкин, А. Коровин, С. Бебия, В. Викулин, А. Бушуев, А. Карнаухова, Д. Михайлов, Н. Миндрин, А. Латошкин, А. Галимов, В. Иванов, И. Голик, Tigran Kurdiyan , P. Lois, G. Dameno,


 
Подробнее ...

Вторая рука

Роль второй, неосновной руки в теннисе достаточно важна. Прежде всего, она непосредственно участвует во многих современных ударах – двуручные удары справа, слева, разгружают основную руку и помогают избегать травм. В процессе игры вторая рука может поддержать ракетку, обеспечивая расслабление основной руке и снижая утомляемость игрока. Кроме этого вторая рука служит противовесом - балансиром для придания устойчивости телу при нанесении удара обеспечивая положение равновесия.

Вторая рука, начиная движение удара, так же помогает обеспечить необходимое взрывное ускорение плечам и бедрам спортсмена, что, соответственно, дополнительно усиливает удар, делает его более глубоким и стабильным. Кроме этого упомянем еще об одной важной, но не очевидной функции второй руки. В процессе подготовки к удару, участвуя в замахе, вторая рука поддерживает ракетку в области перехода ручки в головку, чем обеспечивается контроль за положением плоскости головки ракетки по отношению к направлению удара. Т.е. с помощью второй руки мы дополнительно контролируем угол наклона ракетки, задавая при этом траекторию движения мяча и скорость вращения. На видеоролике ниже Жюстин Энен объясняет, как ей помогает вторая рука привыполнении удара слева:

Во время тренировки обратите внимание на участие второй руки игрока в процессе подготовки и нанесения удара. Обеспечьте участие второй руки в развороте корпуса - плеч и отводе руки с ракеткой при замахе, а также при начале разворота тела и движении руки с ракеткой в сторону мяча при ударе. Постарайтесь, чтобы при этом вторая рука двигалась согнутая в локте в той же плоскости, что и рука с ракеткой. Помните, - что безжизненно висящая неосновная рука вдоль корпуса спортсмена – существенный показатель пробела в технике. При работе на тренажере Теннисан посвятите этой контрольной точке отдельные участки тренировки. Этот навык вполне естесственен, легко запоминается, и вам  удастся довольно быстро им овладеть. Следующий этап - усвоение положения второй руки в процессе живой игры с хав-корта или тренировок у стенки-сетки (тренажер НетСАН). На наших видео вы можете увидеть, как это выполняют начинающие ученики.

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

 

Подробнее ...

Работа ног

Наблюдения показывают, что наибольших успехов в обучении достигают спортсмены, не просто хорошо и быстро бегающие, а любящие бегать. Для этих спортсменов бег является естественным и комфортным способом передвижения. Если быть еще более точным, можно сказать так: нельзя хорошо бегать, если ты не любишь бегать. Однако очень многие игроки пытаются свести беговые нагрузки к минимуму. Могу предложить совет: усовершенствуйте ваш бег. Снизьте энергозатраты на беговые движения по минимуму, добейтесь расслабленности при беге. Превратите его в танец. Человек уступает, когда он излишне напрягается, неправильно дышит, не дает расслабления своим мышцам, и не снабжает их кислородом в нужной мере. Здесь возникает важная цепочка: Бег – дыхание – удар – отдых. Полный цикл удара выглядит так. Увидел мяч – поднес тело, нанес удар – вернулся на исходную. Все эти фазы сопровождаются напряжением – расслаблением мышц тела, но в промежутках между ударами, вы должны быть расслабленными - отдыхать и дышать. Посмотрите за работой ног Томаша Бердыха, оцените мягкость и пружинистость его движений:

Работа ног – тот фундамент, на котором основывается любой удар, пренебрегать работой ног – тоже самое, что и строить здание без фундамента .

Особенно хочу отметить важного такого элемента, как разножка. Эти движения позволяют вам:

во-первых, сохранить свежесть в ногах за счет расслабления ног, что позволяет избежать утомляемости и износа связок мышц и кровеносных сосудов;

во-вторых, это даст возможность подготовить Ваше тело к нанесению удара, занять правильное и естественное положение. Это позволит наносить сильные и стабильные удары без риска травмироваться.

Посмотрите, как работают ноги в реальном матче у Роджера Федерера. 

 

Отдельно нужно сказать о специфике работы ног на грунте. Для того, чтобы успешно играть на этом природном покрытии, вам нужно двигаться подобным образом:

 

Вот этоже движение, только более подробно в замедленной видеосъемке:

 

 

При работе на тренажере Теннисан работе ног должно быть уделено особое внимание. Добейтесь от учеников, чтобы ни один удар не был нанесен без соответствующей подготовки к нему с помощью разножки, сгибания ног и поворота корпуса. Вам нужно тренировать все виды перемещений по корту - приставной шаг, скрестный шаг, обычный бег с доставанием уходящих мячей, мелкий шаг с подходом к мячу. Моделируйте различные ситуации на корте, размещая тренажеры в нужных ударных зонах. 

Посмотрите, как можно тренировать технику перемещений по корту с помощью тренажера Теннисан:


 

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

 

Подробнее ...

Смэш , реверс

Теннисан - Комплекс Работа над смэшем, подачей

Это атакующие удары мяча, находящегося высоко над головой. Обычно этими ударами завершают атаки после высоко принятого мяча, либо когда соперник вынужден в процессе обороны перебрасывать вас свечой. По технике исполнения смэш справа (для правшей) аналогичен выполнению удара при подаче. Поэтому и отрабатываться он может с применением тренажера «Теннисан» так, как это показано на видео в конце текста. Расположите мяч на тренажере так же, как и для выполнения подачи – это и будет Ваша эффективная высота нанесения удара. Отработайте несколько замедленных ударов на этой высоте по висящему мячу, двигаясь по корту. Залог успеха при выполнении этого удара – правильно определить точку нанесения удара, доставить свое тело в нужное место корта и удержать стабильным корпус в момент удара. При отработке смэша необходимо уделить особое внимание контролю за мячом – двигаясь по корту вы не должны ни на миг отрывать свой взгляд от мяча, одновременно совершая все подготовительные движения – подход к мячу, движение второй руки в сторону мяча (как при подаче), поворот корпуса с замахом, удар в мяч. Вторая важная составляющая успеха – стабильность в узле запястья в момент контакта с мячом – именно это обеспечит вам надежность и точность этого удара. Помните, эффективность этого удара определяется не силой, а глубиной и выбранным направлением удара. Правильно выполненный глубокий смэш возле сетки делает мяч практически недосягаемым для соперника, даже если удар выполнен средней силы.

Посмотрите на этих видео, как выполняется удар Роджером Федерером:

Обратите внимание на работу ног. Смэш очень хорошо тренируется возле стенки. Перед отработкой проверьте правильность вашего движения на тренажере. Обратите внимание на полную выпрямленность руки в локте, стабилизацию корпуса по отношению к точке удара и стабильность угла запястья. Точно так же отработайте движение, если мяч вам послан под левое плечо, тогда этот удар называется реверс (revers). При этом техника удара немного изменяется, но для вас это не должно вызывать больших затруднений. При работе у стены ударьте по мячу сверху вниз так чтобы он ударяясь перед самой стенкой отскочил и ударяясь об стену взмыл высоко вверх – вот вам и готовая свеча для удара. Направляйте этот мяч под правое и левое плечо. Сделайте эти удары естественно для вас. Следите при этом за работой ног,  выполняйте этот удар в небольшом прыжке или с частым мелким перебором ногами перед ударом, для выравнивания положения корпуса. Помните, этот удар не любит закрепощенности.


 

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"



 

Подробнее ...

Теннисный удар

Что такое теннисный удар.

Почему так мало игроков обладают по настоящему качественным теннисным ударом? И почему так сложно научить такому удару? Прежде всего, потому, что человеческое тело имеет много подвижных сочленений - суставов. Такая конструкция дает нам большие возможности, но она же  объясняет все наши ошибки и проблемы при приобретении технических навыков в любом виде спорта.

Что такое удар в теннисе? Бросок ракетки в мяч по линии удара и передача накопленной кинетической энергии в головке ракетки телу мяча через струнную поверхность.

Эффективное ударное движение из эффективного положения - правильная последовательность работы мышц, отвечающих за отдельные фазы теннисного удара.

В спортивной литературе часто используют термин «тайминг» – распределение во времени работы мышц тела, участвующих в выполнении движения, например удара по мячу.

 Биомеханика броска.

Для понимания этой последовательности проделайте простой опыт. Возьмите пять теннисных мячей и бросьте их на дальность за счет разных групп мышц:

1 мяч – только кистью. Примерная дальность будет 3-5 метра.

2 мяч – кисть + локоть. Уже 10-15 метров

3-й мяч  кисть + локоть + плечевой сустав. Это 25-30 метров.

4-й мяч Добавьте к предыдущим частям тела разворот бедер и корпуса. Вы сможете удвоить предыдущий результат – примерно 50 м.

5-й мяч вы бросите дальше всего. Потому что вы сможете дать разбег ногами и вложить в этот бросок вес всего вашего тела.

При броске 5-го мяча мы создали полную биомеханическую цепочку эффективного броска – от опоры ногами до самого мяча в руке.  И поэтому мяч полетит дальше всего.

Иными словами, мы создали гибкий составной рычаг, и весь он сработал на дальность нашего броска.

Теннисный удар это бросок плоскости теннисной ракетки навстречу летящему от соперника мячу. И лишь в подаче мы бросаем мяч сами.

Большинство посредственных теннисистов не создают полный рычаг и бьют по мячу, используя в качестве рычага расстояние от мяча до запястья или локтя…

Этапы удара.

Любой удар перед обучением должен быть разложен по этапам (фазам), показан в замедленном действии от начала и до завершения, и вся его динамика должна быть разъяснена обучаемым. Не пытайтесь избежать этапа осознания, потратите лишние годы и все равно не получите желаемый результат. Добейтесь понимания всей цепочки удара от ученика, устойчивый прогресс возможен только при этом условии.

Давайте посмотрим на замедленный удар справа Роджера Федерера.

Роджер подходит к мячу, создает за счет работы ног базу для удара – назовем так положение уверенного равновесия, и бросает ракетку к мячу по траектории, близкой к круговой, а точнее – к эллипсу. То самое эффективное движение из эффективного положения. В точке контакта Роджер создает жесткий, активно вращающийся рычаг от стоп до струнной поверхности. И даже когда удар наносится в прыжке – база создана, вращение задается толчком ног перед прыжком, прыжок дает возможность нанесения удара на нужном уровне и сохранение равновесия при приземлении.

В дальнейшем мы будем рассматривать много разных ударов: слева, справа, подача, резаный удар, и все они могут быть описаны с помощью механики вращений.

Что такое удар ракеткой по мячу – мы передаем накопленную в головке ракетки энергию через струнную поверхность телу мяча в нужном направлении.

Для решения игровых задач мы придаем мячу разное вращение – верхнее, нижнее, боковое, все это достигается соответствующей техникой исполнения теннисных ударов, которую мы будем рассматривать в применении к каждому удару.

Разложим по этапам наш удар. Увидев мяч на ракетке соперника, мы должны:

1. Мысленно просчитать полет мяча от соперника, построить схему будущего удара и предвидеть точку контакта и алгоритм движения к ней. Доставить наше тело к точке контакта, занять эффективное положение готовности – создание базы удара;

2. Накопить максимальную энергию в головке ракетки движением по оптимальной траектории к мячу – создание скорости;

3. Создать в точке контакта кратковременно жесткий рычаг, закрепляя любую подвижность в суставах, мешающую передаче энергии от струнной поверхности мячу – создание жесткости.  Понятие «жесткость» в теннисе довольно сложно для понимания. Если вы просто напряжете группы мышц, участвующих в ударе, результат будет совсем не тот, на который вы рассчитываете. Умение создать жесткость в теннисе, это умение убрать зоны «утечки» энергии, ослабляющие ваш удар.

Это состояние жесткости действует очень короткий период – этап прямолинейного перемещения ракетки по линии удара, этап ведения мяча, этап передачи энергии. Именно на этот короткий отрезок траектории работает все ваше ударное движение, от момента осознания полета мяча на стороне соперника до завершения собственного удара.

 4. Передать эту энергию в точке контакта мячу по линии удара, а по завершению удара остаться в равновесии и подготовиться к следующему удару – возврат на базу– создание результата удара.

Четыре главных вопроса о вашем ударе:

  1.  Вы создали базу удара?
  2.  Вы создали скорость удара?
  3.  Вы создали жесткость удара?
  4.  Каков результат вашего удара?

Эти вопросы мы будем использовать при рассмотрении всех теннисных ударов.

Необходимо понять, в чем заключается причина сложности теннисного удара: вы должны найти наиболее эффективный баланс между жесткостью и контролем.

Процесс создания жесткости входит в противоречие с процессом управления пространственного положения и траектории движения плоскости ракетки. Если вы закрепостите свои подвижные узлы раньше или позже нужного момента, ваше положение головки ракетки по отношению к мячу будет не эффективны.

Умение добиться самого эффективного положения головки ракетки и её траектории в самых сложных условиях и есть то самое чувство мяча, отличающее великих игроков.

Биомеханика теннисного удара.

Рассмотрим этапы теннисного удара как результат работы различных групп мышц человеческого организма. Нельзя нанести правильный удар, если вы не успели к мячу и не подготовились к удару, т.е. не создали базу. Обеспечьте для этого нужную работу ног. Занимайте при этом правильное равновесное положение при ударе, используя открытую ли нейтральную стойку. Помните, что качественная работа ног существенно усиливает и стабилизирует удар.

Для накопления энергии нам необходимо сообщить ракетке максимальную скорость движения по отношению к мячу. Как это сделать? Ответ прост – используйте эллиптическую траекторию движения ракетки к точке контакта. Человеческое тело позволяет получить для удара сразу несколько осей и радиусов вращения, тех самых, которые мы использовали при бросках мячей. 

Вращение по оси «бедра – тело» здесь приводящими инструментами являются мышцы бедер - спины - живота.

Вращение в плече. Центр вращения - плечевой сустав. Здесь привод – мышцы плеча, ось проходит по линии корпус-плечо.

Вращение в локтевом суставе. Этот сустав обычно не участвует в ударе, с ним связаны основные ошибки и травмы. Сгиб локтя уменьшает радиус удара, отвлекает на себя часть энергии, но позволяет нам сократить радиус и сделать замах более компактным, а игру – более скоростной.

Вращение в узле запястья. С этим узлов тесно связано понятие «Ударный угол» т.е. угол «Рука – Ракетка», в дальнейшем мы увидим, как этот угол является основным ударным инструментом во всех теннисных ударах. Узел запястья (кисти) является последним подвижным звеном всей ударной цепочки. Эта зона обеспечивает окончательное пространственное положение головки ракеты в точке контакта с мячом, а следовательно - итоговое направления удара. Так же является одной из главных зон возникновения ошибок у многих теннисистов.

Очень часто мы говорим – какой в него правильный и естественный удар, не совсем понимая, что это значит. Я бы расшифровал эти понятия так: Этот игрок может максимально точно и своевременно получить нужное пространственное положение струнной поверхности на мяче, задать максимальную скорость головки ракетки и с минимумом потерь передать энергию в мяч по линии удара. При этом фазы удара, т.е. вращения идут в оптимальной последовательности – складываются, а не вычитаются, плоскости вращений совпадают.

Из этого следует важнейшее правило удара:  эффективный удар всегда расположен в одной плоскости.

Когда Вы учитесь или учите наносить удар, приучите себя контролировать эту плоскость. Вы должны понимать и осознанно создавать траекторию движения ударного угла в этой плоскости.  Важнейшая часть удара – фаза контакта ракетки с мячом. Траектория движения головки ракетки должно задать мячу нужное направление и вращение, не изменяя при этом принципу «одной плоскости» удара. Идеальное попадание мяча – в центр ракетки. Именно при этом мы сможем максимально эффективно использовать натяжение струн.

Вы должны знать, что какой бы силы Вы не нанесли удар, всегда возможен ответ, к которому Вы должны быть готовы. Поэтому Ваш удар должен заканчиваться естественным положением равновесия и устойчивости с возможным движением в любую точку корта.

 Практическая работа над теннисным ударом.

В начале обучения, попросите ученика сделать имитацию удара выше мяча, так как он привык бить обычно. Обратите внимание на хватку ракетки. Современный теннис предполагает использование полузападной или западной хваток ракетки. Избегайте экстремально-перекрученных хваток, они не дадут вам преимуществ. Пройдясь по основным контрольным точкам удара, отметьте для себя главные недостатки.

Контрольные точки любого удара:

  • Своевременный подход к мячу, разножка.
  • Работа ног, обеспечивающее положение равновесия и дополнительный импульс по направлению удара, отсутствие скованности в движениях.
  • Разворот плеч, отвод ракетки, движение в мяч.
  • Стабильно-высокая скорость головки ракетки в фазе контакта ракетки с мячом.
  • Оптимальный угол наклона (закрытия) плоскости ракетки.
  • Стабильная и четкая проводка ракеткой мяча по линии удара
  • Расположение ракетки в плоскости удара, оптимальная траектория движения  ракетки.
  • Контроль за мячом от ракетки соперника и до начала и конца собственного удара, направленная жесткость в суставах в фазе контакта с мячом.
  • Положение равновесия и расслабленности по завершении удара.

Основные ошибки в теннисных ударах:

Не оптимальный  подход к мячу ногами. Спортсмен тянется к мячу или наоборот отваливается от мяча. Прямые жесткие ноги при ударе и в движении. Излишняя скованность в мышцах, не участвующих в ударе.

Поздний (пропущенный) замах – подготовка к удару - ракетка не приобретает нужную скорость и траекторию.

Траектория удара не эффективна. Головка ракетки уходит вниз или вверх из оптимальной траектории удара.

Слабая или наоборот слишком зажатая кисть. Игрок не задает оптимальный упругий ударный угол. Ракетка «болтается» в запястье, уходя из плоскости удара и не попадает точно в мяч.

Ослаблен контроль за мячом или плоскостью ракетки. Мяч ложится не в центр ракетки, а ближе к ободу. Энергия в мяч передается частично, удар ослаблен и неточен .

Остановка удара сразу после контакта с мячом. Рука с ракеткой не доводит мяч – это существенно уменьшает силу и точность удара. Энергия замаха передается в мяч лишь частично. Остальная часть переходит в ваши связки и суставы, в обод ракетки и напрасный износ струн. Вы тратите лишнюю энергию на остановку ракетки.

Недостаточная скорость головки ракеты в фазе контакта с мячом.

После нанесения удара игрок не возвращается в положение равновесия и готовности к следующему удару.

Увидев и оценив основные ошибки ученика, расскажите ему о них. После этого покажите ему правильно выполненный удар в замедленном исполнении над мячом тренажера, а затем и в мяч на тренажере. Отлично, если  при этом вы покажете на экране замедленный удар кого-либо из топ-игроков. Обратите внимание на важность замедленного правильного исполнения удара. Не забывайте про такие элементы, как расслабленность, слежение за мячом, разножка, сгибание ног, положение второй руки и т.д. После того, как вы показали несколько раз замедленный удар над мячом и в мяч, попросите ученика повторить это упражнение на тренажере.

Девять из десяти игроков попытаются нанести его быстро, и знаете почему? Потому, что они надеются за скоростью спрятать ошибки и непонимание тайминга удара.

Заставьте ученика медленно нанести удар вплоть до касания центра ракетки мяча, дайте ему увидеть точку удара и свое положение по отношению к ней.

Объясните ему, какие группы мышц создают нужное движение, уберите лишнее напряжение и скованность. При необходимости поставьте рядом еще один тренажер и выполняйте движения синхронно.

При работе с несколькими «студентами» поставьте несколько тренажеров в ряд и выполняйте движения в мяч синхронно для всех. После каждого выполненного этапа удара отмечайте у учеников ошибки и исправляйте их. Особенное внимание на начальном этапе уделите работе ног перед ударом и во время удара, а также попаданию по мячу центром ракетки.

Пресекайте любые попытки ускорить удар. Запомните: наша главная цель сейчас – заложить в мышечную память ученика правильную динамику удара и, соответственно, подготовку к этому удару. Скорость и взрывная энергия  придут позже и усилят правильный удар.

Следующий этап вашего развития – это работа по движущемуся мячу. Наши тренажеры позволяют получить эти тренировки, посмотрите на видео использования тренажера «Драйв».

Что значит – Вы владеете теннисным ударом?

Когда Вы сможете сказать, что вы владеете теннисным ударом?

1. Вы понимаете этот удар  и можете построить этот удар в любой точке корта в любых обстоятельствах

2. Вы уверены в своих действиях, и Вы попадаете!

3. Вам нравиться бить этот удар, и вы ищете возможности, чтобы его ударить!

4. Вы не ищете, чем заменить этот удар!

5. Когда этот удар не получается, вы понимаете, где причина ошибки и как её можно избежать. 

6. Вы слышите этот удар! Слышите звук правильно работающих струн.

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

Подробнее ...

Крученая свеча

Это удар справа или слева по высокой траектории. Биомеханика этого удара та же, что и при выполнении обычных ударов справа – слева, но вектор силы направлен не плоско в мяч по направлению удара, а вверх по касательной, причесывая мяч, для подъема мяча над соперником. В первой части полета мяча он летит быстро, огибая соперника, что обусловлено заданным ему вращением. Такой удар становится полной неожиданностью для соперника, так как у него не остается времени на возврат назад. По мере того, как скорость мяча замедляется, он достигает пика своей траектории и падает под заднюю линию на стороне соперника. Если у вас нет времени на подготовку крученой свечи с верхним вращением – выполните резаную свечу. Она менее эффективна и чуть медленнее, зато проще выполняется. Для надежного исполнения свечей важна очень важна работа ног – ведь этот удар приходится исполнять, обороняясь, а значит в условиях дефицита времени и на высокой скорости. Обратите внимание на приведенное видео, как виртуозно нужно отработать ногами и удержать корпус, чтобы обвести вышедшего к сетке соперника красивой свечой:

Своевременно и качественно выполненный, этот удар способен надолго отбить у соперника желание идти к сетке.



Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

Подробнее ...

Игра с лета

Игра с лета (to volley) – это часть атакующей игры, а также неотъемлемая часть парной игры. Обычно удар с лета производится из зоны корта в районе линии подачи или у самой сетке. Такой удар позволяет получить перед соперником преимущество во времени, направив мяч в незащищенную часть корта, пока соперник находится в другой части корта, либо направить мяч в область, где сопернику будет тяжело правильно обработать мяч – в ноги, глубоко под заднюю линию и т.д. Существуют два типа ударов с лета – это волей (Volley) – удар с лета с нижним вращением, обычно он производится по низко летящему мячу, и драйв (Drive) – удар с лета по мячу с верхним вращением. Этот удар обычно наносится по мячу, летящему недостаточно высоко для удара сверху (Smash) но недостаточно низко, чтобы нужно было выполнять волей. Удары эти выполняются по тем же правилам что и обычные удары. Особенностью их является крайне ограниченное время на принятие решения о типе и направлении удара, а также на выбор хватки. Посмотрите, как тренируют удары с лета признанные мастера парной игры – Братья Брайены:

Основные ошибки при ударе с лета связаны с тем, что игрок не успевает занять положение готовности к удару, не обеспечивая правильную работу ног, а также допускает расслабленность кисти при ударе – пытается сыграть этот удар кистью. Отсутствие сопровождения мяча ракеткой в процессе удара так же становится причиной слабого и короткого удара. Очень часто мы считаем, что достаточно просто выскочить к сетке, напугав этим соперника. Часто так и бывает, но не всегда. Классный соперник не простит Вам авантюрного выхода к сетке. Вы должны ожидать ответа всегда!

Особое внимание надо уделить контролю мяча при игре с лета. Вы должны буквально сверлить мяч глазами до момента покидания его вышей ракеткой, не упуская при этом перемещение соперника, чтобы сыграть в неудобную для него зону. Ну а если соперник при выходе Вас к сетке послал мяч неудобно перед Вами, тогда сыграйте удар с полулета (half volley)– удар подставку. При этом вам нужно подвести ракетку заранее к точке, сразу же за предполагаемой точкой приземления мяча соперника. Ракетка при этом располагается перпендикулярно поверхности корта, а скорость ее движения навстречу мячу задаст глубину ответа, от зоны сразу за сеткой (фактически недосягаемой для соперника), до зоны над задней линией, в которой сопернику также сложно будет эффективно сыграть этот мяч.

Посмотрите, как играет слета Роджер Федерер:

 

Основы техники игры с лета закладываются в самом начале обучения с помощью тренажеров Теннисан, как в обычном варианте, так и с использованием модуля Драйв.

Тренажер Теннисан позволяет отрабатывать удары с лета на любом уровне (см видео в конце текста). Уделите время этим ударам на тренажере, обращая внимание на положение ног и центра ракетки по отношению к мячу. Не забывайте о второй (неосновной) руке. В положении готовности к удару слета или полу-лета эта рука поддерживает ракетку позволяет избежать излишнего преждевременного напряжения и усталости рук. Практикуя эти удары у стены, вы можете сами определять дистанцию. При этом удары получаются или более длинные и у вас будет больше времени для сопровождения мяча более короткие и жесткие.

 

Ваша главная задача задана при обучении игре с лета – научиться закреплять ударную конструкцию в нужный момент и обеспечивать четкое и уверенное сопровождение мяча центром ракетки. Не забывайте также про работу ног. При ударах слета и полулета иногда приходится опускаться чуть ли не до уровня сетки, а в условиях дефицита времени – это не простая задача.


Игра с лета – важнейший элемент современного тенниса. Вы сможете существенно повысить свою атакующую мощь, имея в своем арсенале навыки такой игры. Обладая сильной подачей и хорошей игрой у сетки, вы будете гарантировано брать свои подачи, экономя силы для розыгрышей на подачах соперника. Не жалейте времени для тренировки игры с лета. Вы должны уметь атаковать.


 

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

 

Подробнее ...

Укороченный удар

Укороченные удары – это удары выполненные таким образом, что мяч подает близко от сетки на стороне соперника, не успевающего добежать до мяча. Обычно этот технический элемент представляет собой разновидность резаного удара слева или справа, при котором мячу сообщается нижнее – боковое вращение и ровно столько энергии, чтобы траектория полета закончилась в метре – двух за сеткой на стороне соперника. При выполнении укороченного удара главная задача – это сделать неожиданным для соперника, замаскировать этот удар. Поэтому его обычно начинают выполнять как обычный или резаный удар справа или слева, имитируя готовящийся мощный и глубокий удар, а затем быстро исполняют резанный «умирающий» укороченный, желательно в противоход сопернику. Для выполнения укороченного удара необходимо очень хорошее чувство мяча и правильная работа ног. Даже не пытайтесь выполнить этот удар на прямых ногах – результаты будут очень плохими. Перед отработкой укороченных целесообразно потренировать на тренажере обычный резаный удар, обращая внимание на работу ног, попадание по мячу центром ракетки и контроль стабильности в ударном угле запястья.

Укороченный удар очень хорошо отрабатывается с использованием тренажера НетСАН (Универсальная Стенка-Сетка). Нанося удары любой силы вы сможете тренировать укороченные удары, чередуя сильный удар с укороченным.

При выполнении укороченного удара вам всегда нужно готовится к ситуации, когда соперник достанет мяч и перебросит его на вашу сторону корта. Соответственно вам необходимо тренировать не просто укороченный удар, а сочетание этого удара с обводящим, свечой или перехватом возле сетки.

Ценность этого элемента игры состоит в том, что он способен разрушить удобную дистанцию игры соперника. Этот удар обычно становится неприятным сюрпризом для любого игрока и способен на несколько минут сбить ему дыхание и вывести из комфортного ритма ведения игры. Два – три удачно выполненных укороченных удара заставляют соперника подойти ближе к корту, а значит играть на неудобной для него дистанции, в состоянии напряжения. К достоинствам этого удара относится так же малая энергоемкость, он не травмоопасен. Даже если соперник успел добежать до мяча, он вернет его Вам удобно для обводящего удара или для свечи, что сделает ваш розыгрыш более эффективным, с точки зрения потери энергии соперником.

Посмотрите, как пользуется этим техническим приемом Роджер Федерер:

 

 

Своевременное применение укороченных ударов способно резко повернуть ход неудачно складывающегося матча в Вашу пользу. Однако не увлекайтесь укороченными во вред основной игре. Не исполняйте их в каждом розыгрыше, на публику и там, где они не обязательны по логике игры.

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

Подробнее ...

Вход

Регистрация

.