All for Joomla All for Webmasters

email messages support@tennisan.com         КОНТАКТЫ

Загрузка...

Работа ног

Наблюдения показывают, что наибольших успехов в обучении достигают спортсмены, не просто хорошо и быстро бегающие, а любящие бегать. Для этих спортсменов бег является естественным и комфортным способом передвижения. Если быть еще более точным, можно сказать так: нельзя хорошо бегать, если ты не любишь бегать. Однако очень многие игроки пытаются свести беговые нагрузки к минимуму. Могу предложить совет: усовершенствуйте ваш бег. Снизьте энергозатраты на беговые движения по минимуму, добейтесь расслабленности при беге. Превратите его в танец. Человек уступает, когда он излишне напрягается, неправильно дышит, не дает расслабления своим мышцам, и не снабжает их кислородом в нужной мере. Здесь возникает важная цепочка: Бег – дыхание – удар – отдых. Полный цикл удара выглядит так. Увидел мяч – поднес тело, нанес удар – вернулся на исходную. Все эти фазы сопровождаются напряжением – расслаблением мышц тела, но в промежутках между ударами, вы должны быть расслабленными - отдыхать и дышать. Посмотрите за работой ног Томаша Бердыха, оцените мягкость и пружинистость его движений:

Работа ног – тот фундамент, на котором основывается любой удар, пренебрегать работой ног – тоже самое, что и строить здание без фундамента .

Особенно хочу отметить важного такого элемента, как разножка. Эти движения позволяют вам:

во-первых, сохранить свежесть в ногах за счет расслабления ног, что позволяет избежать утомляемости и износа связок мышц и кровеносных сосудов;

во-вторых, это даст возможность подготовить Ваше тело к нанесению удара, занять правильное и естественное положение. Это позволит наносить сильные и стабильные удары без риска травмироваться.

Посмотрите, как работают ноги в реальном матче у Роджера Федерера. 

 

Отдельно нужно сказать о специфике работы ног на грунте. Для того, чтобы успешно играть на этом природном покрытии, вам нужно двигаться подобным образом:

 

Вот этоже движение, только более подробно в замедленной видеосъемке:

 

 

При работе на тренажере Теннисан работе ног должно быть уделено особое внимание. Добейтесь от учеников, чтобы ни один удар не был нанесен без соответствующей подготовки к нему с помощью разножки, сгибания ног и поворота корпуса. Вам нужно тренировать все виды перемещений по корту - приставной шаг, скрестный шаг, обычный бег с доставанием уходящих мячей, мелкий шаг с подходом к мячу. Моделируйте различные ситуации на корте, размещая тренажеры в нужных ударных зонах. 

Посмотрите, как можно тренировать технику перемещений по корту с помощью тренажера Теннисан:


 

Видео тренировок с использованием тренажеров Теннисан:

Тренировки с использованием тренажера НетСАН (стенка-сетка). Мини-турнир по неттису.

Детские тренировки

Теннисан - Комплекс Работа над подачей

Теннисан - Комплекс Удары с отскока

Видеоурок "Работа над техникой - все типы ударов на тренажере"

Групповые тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Одиночные тренировки с использованием тренажеров "Теннисан"

Еще тренировки детей взрослых и профессионалов

 Полезная статья с советами и отзывами в разделе "Работа над ошибками"

 

Вход

Регистрация

Заказать звонок/задать вопрос Отправьте свой номер телефона, и мы Вам позвоним!
Обязательное поле
Обязательное поле
Спасибо! Мы получили ваш запрос и свяжемся с Вами как можно скорее.
.